Como se adaptar ao exterior (by Silvana S.B.)

Como se adaptar ao exterior quando a decisão veio de outra pessoa?

Setembro 20

 

By Silvana Sapyras Byrne

 

Viver no exterior como acompanhante, seja de um familiar ou namorado, inicialmente pode parecer uma ótima oportunidade de expandir os horizontes e uma experiência cheia de novidades, lugares diferentes para conhecer, com a sensação inicial da euforia de uma viagem de férias tão esperada. Mas, quando a rotina começa a ficar repetitiva, a falta de suporte e trabalho pode colaborar para a existência de problemas emocionais. A vida acaba ficando sem sentido, com um sentimento de vazio e solidão, e o fato de estar distante da família e amigos pode dificultar a experiência de viver em viver em país estrangeiro, resultando em tristeza e possíveis crises de depressão.

Algumas atitudes podem favorecer o processo de adaptação:

1. Mantenha a flexibilidade mental. Seja curioso e deixe de lado seus pré-conceitos e comparações com seu local de origem. Procure experimentar comidas locais, tente conversar com nativos, isso ajudará a compreender melhor as diferenças culturais e se integrar no local onde está vivendo;

2. Procure conhecer outros estrangeiros, especialmente pessoas de diferentes nacionalidades. Eles entenderão o que você está sentindo e juntos poderão ajudar um ao outro;

3. Procure atividades que sejam prazerosas e esteja aberto a aprender algo novo, você pode se surpreender de forma positiva com a novidade e ampliar seus conhecimentos;

4. Se possível, faça trabalhos voluntários, isso ajudará a desenvolver a fluência no idioma, mantendo a mente ocupada de forma produtiva, além da oportunidade de conhecer pessoas novas;

5. Procure integrar-se sempre que possível nas atividades de seu familiar ou companheiro, estabelecendo rotinas sociais na qual você possa ser incluído. Isto ajudará na sua adaptação e diminuirá o isolamento;

6. Pensar e agir de forma positiva influenciará na forma como você sentirá e perceberá as situações, consequentemente melhorando o seu humor. Assim reflita sobre seus pensamentos, fale sobre seus sentimentos com alguém de confiança e reveja suas atitudes.

Lembre-se que o melhor “remédio” para evitar a tristeza e o isolamento durante a sua estadia no país estrangeiro é a integração com a cultura local.

Por: Silvana Sapyras Byrne, Reg. Psychol., Ps.S.I – Psicóloga  Intercultural, Membro da Sociedade de Psicologia da Irlanda. Atendimento psicoterapeutico presencial em Dublin e por Skype para clientes residentes em outras localidades. Facebook ou celular: +353 863429003